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O TEMPO DE DURAÇÃO DA MEDITAÇÃO INFLUENCIA NO RESULTADO?

Muitas vezes temos a ideia de que teríamos que meditar por muito tempo para sentir os benefícios da Meditação.

Mas os estudos às vezes revelam surpresas, aqui estão algumas delas:

Uma seleção de novatos em meditação com idades entre 18 e 45 anos foi objeto de um teste durante 8 semanas.

Eles foram divididos em dois grupos:

  • Grupo n°1: praticou uma sessão de meditação guiada de 13 minutos/dia.
  • Grupo n°2: contentou-se em ouvir um podcast da mesma duração.

CONCLUSÕES DO ESTUDO

Os pesquisadores observaram 7 diferenças significativas:

  1. Melhoria da concentração e atenção em geral.
  2. Uma queda significativa nos chamados humores “negativos”.
  3. Um aumento na memória de trabalho (ou seja, a capacidade de reter e manipular temporariamente informações para concluir uma tarefa de forma eficaz)
  4. Reforço da memória de reconhecimento (ou seja, a capacidade de identificar e lembrar informações, objetos ou situações recentes)
  5. Uma diminuição significativa do estresse e da ansiedade
  6. Um aumento na capacidade de gerenciar as próprias emoções.
  7. Uma melhoria no estado afetivo geral.

O QUE VOCÊ PODE RETER COM OS RESULTADOS DESSE ESTUDO

Não há necessidade de se pressionar com a duração de sua prática.

Na verdade, é melhor se concentrar em sessões curtas e regulares do que impor um ritmo que não se encaixaria em sua agenda.

E se você quiser fazer isso facilmente, aqui está um acesso ao meu programa dedicado a sessões curtas de Meditação:

Descubra o conteúdo!

Aqui você encontrará todos os conhecimentos, exercícios e aplicações essenciais para começar facilmente.

Boa prática!

ESTILO DE VIDA SEM GLÚTEN

Já imaginou o quanto a sua saúde e bem-estar poderiam melhorar se eliminasse o glúten da sua vida? Pode parecer difícil no início, mas acredite, é mais fácil e mais eficaz do que pensa. Se sofre de doença celíaca ou é sensível ao glúten, a informação que vai descobrir agora pode transformar a sua vida. Muitas pessoas passam anos a lutar contra sintomas que parecem não ter solução: cansaço inexplicável, problemas digestivos constantes, dores nas articulações e sensação de inchaço constante… Isto soa-lhe familiar? Talvez já tenha tentado diferentes tratamentos, tomado medicamentos e até tenha ouvido dizer que tem de “aprender a viver” com estas doenças.

Mas e se eu lhe dissesse que PODE retomar o controlo da sua saúde, eliminar essas dores e finalmente viver com mais energia e disposição? E tudo isso de forma natural, comendo de forma consciente e sem abrir mão dos prazeres da vida. Neste eBook sobre um estilo de vida sem glúten, não só vai conhecer em profundidade o impacto do glúten na sua saúde, como também vai aprender como pode viver de forma natural e saudável sem glúten. Imagine poder comer os seus alimentos favoritos, sentir-se bem e, ao mesmo tempo, cuidar da sua saúde. Tudo isto é possível e muito mais fácil do que pensa.

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ESTILO DE VIDA SIN GLUTEN

¿Alguna vez has imaginado cuánto podría mejorar tu salud y bienestar si eliminaras el gluten de tu vida? Puede que al principio te parezca difícil, pero créeme, es más sencillo y eficaz de lo que imaginas. Si sufres de enfermedad celíaca o eres sensible al gluten, la información que descubrirás ahora podría transformar tu vida. Muchos pasan años luchando con síntomas que parecen no tener solución: cansancio inexplicable, problemas digestivos constantes, dolor en las articulaciones y sensación de estar siempre hinchado. ¿Te suena esto familiar? Quizás ya haya probado diferentes tratamientos, haya tomado medicamentos e incluso haya escuchado que necesita ‘aprender a vivir’ con estos malestares.

Pero ¿y si te dijera que SÍ puedes retomar el control de tu salud, eliminar estos malestares y por fin vivir con más energía y disposición? Y todo ello de forma natural, comiendo de forma consciente y sin renunciar a los placeres de la vida. En este libro electrónico sobre un estilo de vida sin gluten, no sólo comprenderá en profundidad el impacto del gluten en su salud, sino que también aprenderá cómo puede vivir de forma natural y saludable sin gluten. Imagina poder comer tus comidas favoritas, sentirte bien y, al mismo tiempo, cuidar tu salud. Todo esto es posible y mucho más sencillo de lo que crees.

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REESCREVENDO SUA HISTÓRIA – SUPERE CRENÇAS LIMITANTES E VIVA A SUA MELHOR VIDA

SUPERE CRENÇAS LIMITANTES… sim é possível. Quando você pensa sobre sua história, o que geralmente vem à mente é a série de eventos que compõem seu passado; as coisas que aconteceram com você. É um momento poderoso quando você entende que sua história não é, na verdade, apenas uma série de eventos que aconteceram com você. Sua história é o que moldou sua vida, suas crenças, atitudes e percepções. Entre elas, as crenças limitantes são mais influentes do que muitas outras. Essas crenças são as suposições e convicções que você tem, não sobre o mundo ao seu redor, mas sobre si mesmo. É tudo aquilo que você acredita que lhe impõe restrições de alguma forma. Reconhecer e entender quais são suas crenças limitantes é o primeiro passo para reescrever sua história.

As crenças limitantes geralmente são criadas a partir de suas experiências passadas, das normas criadas por sua cultura/sociedade e da influência das pessoas mais próximas a você. Você pode identificá-las com pensamentos como: “Não sou bom o suficiente”, “Não posso mudar meu futuro” ou “Não mereço o sucesso”. Embora pareçam pensamentos efêmeros, eles podem ser insidiosos. Pensamentos como esses se infiltram em seus processos de tomada de decisão e afetam sua vida sem que você perceba.

Mas aqui está a verdade: você tem o poder de reescrever sua história. Para conseguir isso, primeiro é preciso identificar e desafiar suas crenças limitantes. Esse processo não é tão simples quanto pensar positivo; trata-se de alterar fundamentalmente a história que você conta a si mesmo sobre quem você é e o que é capaz de alcançar.

Pois ao longo da vida, somos moldados por experiências, influências externas e até mesmo pelas opiniões dos outros. Sem perceber, essas influências formam um conjunto de crenças que, com o tempo, se tornam as lentes pelas quais enxergamos o mundo. Muitas dessas crenças são tão profundas que as tomamos como verdades absolutas, quando na realidade, elas são apenas interpretações limitadas dos eventos que vivemos. E são essas crenças que podem, silenciosamente, sabotar nossos sonhos e nosso potencial.

Superar essas barreiras internas exige coragem e compromisso. Afinal, estamos falando de enfrentar pensamentos e padrões de comportamento que carregamos por anos, talvez até décadas. Mas a boa notícia é que crenças limitantes não são permanentes. Elas podem ser desconstruídas e substituídas por novas crenças que apoiem sua visão de uma vida mais plena e alinhada com seus verdadeiros desejos. Isso é o que significa reescrever sua história – é resgatar o controle sobre a narrativa da sua vida.

Entretanto, não basta apenas querer mudar. É preciso um método, um plano que o guie no processo de autodescoberta e transformação. Neste e-book, você aprenderá como identificar suas crenças limitantes e substituí-las por crenças capacitadoras. Vai entender como pequenas mudanças na forma como você se vê e como interpreta seus desafios podem abrir portas para oportunidades que antes pareciam inacessíveis.

A jornada para reescrever sua história é, acima de tudo, um ato de autodomínio. Ao tomar consciência do que você acredita ser possível, você se torna capaz de mudar não apenas o que pensa, mas também como age e, consequentemente, os resultados que obtém na vida. Então, prepare-se para questionar o que você sempre acreditou ser verdade sobre si mesmo. A partir de agora, você terá em mãos as ferramentas para transformar a sua vida e viver a história que sempre quis contar.

Agora eu convido você a conhecer ferramentas poderosas que poderão lhe ajudar a superar todas as suas crenças limitantes e alcançar aquilo que você tanto deseja. E essas ferramentas estão em um e-book onde você encontrará informações práticas e objetivas. CLIQUE AQUI e adquira o seu e-book agora, não perca mais tempo para mudar a sua vida.

Auricy T.

DICAS PARA ENCONTRAR SUA MOTIVAÇÃO

“Dicas Para Encontrar Sua Motivação” é para você que acha que não consegue realizar as ações necessárias para atingir suas metas, pois isso ocorre porque é mais do que provável que lhe falte motivação. A motivação não é algo que simplesmente se encontra; você precisa fazer com que ela aconteça. Ela é construída a partir de pequenos passos, da disciplina diária e do compromisso com seus objetivos. Muitas vezes, esperamos nos sentir prontos antes de agir, mas é justamente o movimento que gera a energia necessária para continuar. O segredo é começar, mesmo sem vontade, porque a motivação surge durante o processo, e não antes dele. Se você se encontra em uma situação difícil, aqui estão algumas maneiras práticas de se motivar para atingir suas metas e mudar sua vida.

Agora, imagine ter em mãos um guia prático que vai te mostrar passo a passo como despertar essa força interior e transformar sua vida. Você já parou para pensar em quantas oportunidades perdeu por falta de motivação? E se houvesse uma maneira de finalmente destravar seu potencial e conquistar tudo aquilo que você deseja? No meu e-book, você encontrará dicas exclusivas que não só ensinam como se motivar, mas também como manter a disciplina para continuar no caminho certo, mesmo nos dias mais difíceis.

Você sabia que pequenas mudanças na sua rotina podem ter um impacto gigante na sua disposição e vontade de agir? Neste novo e-book “Dicas Para Encontrar Sua Motivação”, revelo técnicas simples, mas extremamente poderosas, que podem ser aplicadas imediatamente para gerar resultados. São estratégias que podem fazer toda a diferença entre um dia improdutivo e um dia repleto de conquistas. Ao entender como esses pequenos ajustes funcionam, você verá que a motivação está ao seu alcance e pode ser controlada por você.

Se você está buscando uma forma prática e eficiente de transformar sua vida e começar a realizar seus sonhos, este guia pode ser a chave para desbloquear o seu potencial. Está pronto para descobrir essas dicas e finalmente atingir suas metas?

É só clicar AQUI e acesse esse GUIA que mudará sua vida!

Auricy T.

INTRODUÇÃO AO BIOHACKING

O biohacking é uma prática que vem ganhando destaque nos últimos anos, especialmente entre empreendedores e profissionais que buscam otimizar sua saúde, produtividade e longevidade. Neste artigo, exploraremos os cinco segredos proposto pelo biohacking para uma vida mais saudável e produtiva.

O QUE É BIOHACKING?

O termo “biohacking” combina as palavras “bio” (vida) e “hacking” (tomar controle). No contexto do biohacking, a ideia é assumir o controle da própria biologia para otimizar a saúde e o bem-estar. O biohacking envolve tanto o controle do ambiente externo (alimentação, estresse, poluição) quanto do ambiente interno (hormônios, pensamentos, sistema imunológico). Aqui estão 5 segredos que poderão lhe ajudar à ter mais saúde e longevidade.

SEGREDO 1: CONTROLE DO AMBIENTE EXTERNO E INTERNO

O primeiro passo no biohacking é entender e controlar os fatores que influenciam nossa biologia. Isso inclui a alimentação, a exposição ao estresse, a poluição eletromagnética e atmosférica, bem como os processos internos como a produção hormonal e a neuroquímica. Ao dominar esses aspectos, é possível otimizar a saúde e a longevidade.

SEGREDO 2: HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS

É importante enfatizar a importância de hábitos de vida básicos, mas eficazes, para o biohacking. Entre eles estão:

  • Exposição ao Frio: Tomar banhos frios para estimular as mitocôndrias a produzirem mais energia.
  • Jejum Intermitente: Praticar o jejum intermitente para promover a eliminação de células velhas ou danificadas.
  • Gestão do Estresse: Utilizar técnicas de respiração e meditação para reduzir o estresse mental e celular.
  • Redução de Açúcares: Diminuir a ingestão de açúcares para evitar inflamações e melhorar a produção de energia celular.
  • Atividade Física: Praticar exercícios de alta intensidade e musculação para fortalecer o corpo e aumentar a longevidade.

SEGREDO 3: ELIMINAÇÃO DE ELEMENTOS NEGATIVOS

Antes de adicionar novos hábitos, é crucial eliminar os elementos negativos da vida. Isso inclui:

  • Alimentos Processados: Evitar alimentos com açúcares adicionados e ingredientes artificiais.
  • Intolerâncias Alimentares: Identificar e eliminar alimentos que causam desconforto digestivo.
  • Luz Azul: Reduzir a exposição à luz azul de dispositivos eletrônicos para melhorar a qualidade do sono.
  • Estresse Crônico: Evitar situações e pessoas que causam estresse constante.

SEGREDO 4: USO DE TECNOLOGIAS E SUPLEMENTOS

O biohacking não se limita a práticas naturais. O uso de tecnologias como a foto bio modulação (uso de luz vermelha) e suplementos alimentares para otimizar a saúde. No entanto, é necessário alertar que esses métodos devem ser usados com cautela e, preferencialmente, sob orientação profissional.

SEGREDO 5: PERSONALIZAÇÃO E ACOMPANHAMENTO

O biohacking é uma jornada pessoal. É importante personalizar as práticas de biohacking de acordo com as necessidades individuais. Isso pode incluir testes de desequilíbrios biológicos e ajustes na dieta e nos hábitos de vida. Além disso, é recomendado o acompanhamento por profissionais de saúde para garantir a segurança e a eficácia das práticas.

CONCLUSÃO

O biohacking oferece uma abordagem abrangente para otimizar a saúde e a produtividade. Ao controlar o ambiente interno e externo, adotar hábitos de vida saudáveis, eliminar elementos negativos, utilizar tecnologias e suplementos com cautela, e personalizar as práticas, é possível alcançar um estado de bem-estar e longevidade. Para empreendedores, isso significa não apenas melhorar a saúde pessoal, mas também garantir o sucesso e a sustentabilidade de seus negócios.

Auricy T.