Fraqueza persistente, dores musculares, dificuldades de atenção, perda de memória: isso é síndrome da fadiga crônica. Ao evidenciar o envolvimento do sistema imunológico nessa síndrome, os pesquisadores finalmente estabeleceram sua origem fisiológica e não psicológica. Um ponto de inflexão na forma como os pacientes são olhados e seus cuidados.

A síndrome da fadiga crônica, ou SFC, também conhecida como encefalomielite miálgica, permanece em grande parte desconhecida. Às vezes considerada como uma simples fadiga temporária, não deixa de ser uma doença incapacitante que afeta fortemente o cotidiano das pessoas. Por várias décadas, pesquisadores e médicos têm trabalhado para identificar a causa dessa síndrome multissintomática, que geralmente ocorre após uma infecção. Agora, um novo estudo, publicado na revista Nature Communications, pode ser o mais abrangente sobre a doença até o momento. Os pesquisadores, graças a uma seleção rigorosa de pacientes, demonstraram pela primeira vez mudanças no cérebro e no sistema imunológico nesses pacientes.

A doença é caracterizada por uma infinidade de sintomas. Além da fadiga intensa e persistente, há hipersensibilidade sensorial, dores musculares, mas também perda de memória e atenção. Historicamente, os médicos muitas vezes – erroneamente – descreveram a síndrome da fadiga crônica como uma doença psicossomática, assumindo uma causa psicológica e descartando um potencial origem fisiológica.

Essa visão, durante muito tempo atrasou as pesquisas sobre o assunto. Por essa razão, os cientistas fizeram pouco progresso no desenvolvimento de diagnósticos e terapias, ou na compreensão dos mecanismos dessa doença. Atualmente, as coisas estão mudando, graças, entre outras coisas, ao surgimento de casos de Covid longa. Em cerca de 50% dos casos, teriam levado ao diagnóstico de síndrome da fadiga crônica. Esse achado parece validar a origem fisiológica da doença. Mas, apesar disso, muitas vezes a dúvida permanece: Alison Sbrana, uma mulher cronicamente cansada que participou deste estudo, disse que ficaria muito surpresa ao encontrar uma pessoa com SFC cujas preocupações não tivessem sido ignoradas em algum momento. Um dos grandes obstáculos é a identificação dos pacientes. Não há biomarcador para esta doença. E os critérios de diagnósticos não são exclusivos da SFC. Uma coisa todos concordam: a síndrome muitas vezes se manifesta como resultado de uma infecção.

UM ESTUDO INOVADOR

Avindra Nath selecionou rigorosamente os participantes para o estudo. Junto com sua equipe no National Institutes of Health, esse neurologista se concentrou em pacientes que desenvolveram a doença após uma infecção. Para participar do estudo, era necessário verificar os critérios oficiais que definem a SFC, estabelecidos por cinco médicos. Tanto que, de um grupo inicial de quase 300 pessoas, apenas 17 pacientes foram retidos. 21 voluntários saudáveis, por sua vez, constituíram o grupo controle. Esses 38 participantes foram então submetidos a uma série de testes que medem seu grau de exaustão, a integridade de suas funções cognitivas, suas sensações corporais, mas também certos parâmetros biológicos e sanguíneos.

A descoberta que surgiu foi que indivíduos cronicamente cansados ​​apresentavam sinais de… exaustão imunológica. Em algumas células de seu sistema imunológico (linfócitos T, ou “killers”, responsáveis por destruir células do corpo que foram infectadas por micróbios) havia níveis anormalmente baixos de uma proteína responsável pela atividade dessas células e sua proliferação: a proteína CD226. Em vez disso, esses linfócitos tinham altos níveis de outra proteína chamada PD1. Este último é considerado um marcador de “esgotamento do sistema imunológico” e sua presença pode indicar que a atividade das células T parou. ” O sistema imunológico se esgota, fica exausto e não consegue mais combater elementos infecciosos”, diz Katharine Seton, imunologista que estuda SFC no Instituto Quadram de Pesquisa em Doenças Humanas, Microbiota e Nutrição, na Inglaterra.

Tal situação, segundo Avindra Nath, poderia ser explicada nos casos em que uma infecção parece ter desaparecido, mas continua a funcionar “silenciosamente”, de forma discreta e sorrateira, estimulando as células imunológicas continuamente. Isso ainda precisa ser confirmado com evidências adicionais. Katharine Seton, por outro lado, levanta a hipótese de que ocorre vazamento intestinal: uma parede do intestino que não esteja suficientemente selada permitiria que bactérias do sistema digestivo passassem para a corrente sanguínea e liberassem moléculas inflamatórias que estimulariam continuamente as células imunológicas, levando à exaustão.

Na realidade, as mudanças parecem mais complexas do que isso. Estudos anteriores mostraram uma resposta imune excessiva em alguns casos de SFC. Um mecanismo autoimune no qual certas células imunológicas atacam erroneamente tecidos saudáveis do corpo, muitas vezes produzindo autoanticorpos que têm como alvo proteínas no corpo do paciente. A equipe de Avindra Nath só detectou esses autoanticorpos em uma pessoa com SFC, mas isso pode ser normal, pois excluíram participantes que tinham doenças autoimunes subjacentes. Maureen Hanson, bióloga celular e molecular da Universidade Cornell que também trabalha com SFC, embora não tenha estado diretamente envolvida no estudo, acrescenta: “É muito difícil olhar para todos os anticorpos possíveis”, então não se pode descartar a presença de tais autoanticorpos em pacientes.

Mas Nath encontrou evidências indiretas de um mecanismo autoimune, incluindo uma hiperatividade de genes de células B em mulheres com SFC. Como as células B são a fonte de autoanticorpos, é possível que essa alteração predisponha essas mulheres a reações autoimunes, disse ele. De qualquer forma, a SFC parece ter diferentes mecanismos de ação em homens e mulheres, diz Seton, o que pode ajudar a explicar por que ela é três vezes mais prevalente em mulheres do que em homens.

O CÉREBRO SE RECONFIGURA

A equipe de Avindra Nath também se propôs a descobrir o que estava acontecendo no cérebro de pessoas cronicamente fatigadas. Por exemplo, quando os pacientes são solicitados a agarrar um objeto, descobrimos que uma área de seu cérebro chamada “junção temporoparietal direita” é menos ativa do que em pessoas saudáveis. Esta área está envolvida na preparação das ações e, inconscientemente, antecipa seus prováveis resultados antes que elas sejam realizadas. Esta não é a primeira diferença cerebral observada em pacientes com SFC, mas é nova e, segundo o pesquisador, dissuadiria os pacientes de fazerem muito esforço. Segundo ele, isso faria sentido, porque os sintomas da doença pioram quando os pacientes se esforçam demais. Mas essa descoberta ainda é preliminar. Serão necessárias mais experiências para fortalecê-la.

É claro que, como qualquer trabalho de pesquisa, também tem suas limitações. Dado o pequeno número de participantes, os pesquisadores podem ter perdido diferenças sutis entre os pacientes e os controles saudáveis, reconhece Seton. Em seguida, Avindra Nath explica que a pandemia de Covid-19 paralisou a campanha de recrutamento. “Esperávamos inscrever pelo menos 10 ou até 20 pacientes adicionais em nosso estudo”, diz ele. Além disso, eram pessoas com formas moderadas a graves, mas pacientes acamados com SFC extrema não podiam participar devido à sua deficiência física. No entanto, esses resultados iniciais indicariam o caminho a ser seguido.

Para este especialista em neuro imunologia, trata-se agora de estudar a Covid longa. “Para mim, é a melhor maneira de ajudar os pacientes com SFC a longo prazo”, diz ele. É mais fácil reunir muitos participantes com Covid longa para um estudo, e sua doença começou após o mesmo gatilho viral, o que, segundo ele, pode ajudar a padronizar a análise. Ele já lançou alguns ensaios clínicos com imunoglobulina intravenosa, um tratamento clássico para doenças autoimunes ou várias infecções em pacientes com Covid longa. “Se esse tratamento funcionar, tenho esperança de que ele será também eficaz contra a SFC.”

Enquanto isso, Sbrana espera que o estudo aumente a conscientização sobre sua doença. Antes da publicação desses resultados, muitas pessoas – inclusive profissionais de saúde – não acreditavam na realidade da síndrome. “Consideravam que eu imaginava a minha doença quando eu tentei me tratar”, conta. Quando voltei do Centro de Pesquisa do NIH, minha experiência com o cuidado mudou radicalmente minhas relações com as pessoas ao meu redor. Na verdade, ninguém mais questionou estado de saúde de Alison depois que o instituto de pesquisa a registrou. “Infelizmente, nós éramos apenas 17 pacientes envolvidos nesse trabalho sobre a síndrome da fadiga crônica , e eu gostaria que todos os pacientes com essa síndrome fossem levados a sério, assim como eu fui”, conclui.

REFERÊNCIAS

Walitt et al., Deep phenotyping of post-infectious myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome,Nature Communications, 2024.

QUANDO O DESEJO ESTÁ EM BAIXA, SERÁ QUE ALGUMAS POSTURAS DE IOGA PODEM AJUDÁ-LO A RECUPERAR SUA ENERGIA SEXUAL?

Acontece com todo mundo: a libido no ponto morto, o desejo sexual que se esgota.

Libido ou distúrbios sexuais são muito comuns e afetam mulheres e homens. Então, como aumentar sua libido e recuperar sua vitalidade?

O QUE CAUSA BAIXA NA LIBIDO EM HOMENS OU MULHERES?

A falta de desejo se instala em milhões de casais e pode estar ligada a uma variedade de fatores.

Muitas vezes, uma diminuição da libido feminina inclui uma combinação de fatores fisiológicos ou psicoemocionais. Assim, um ritmo de vida excessivamente acelerado, tensões dentro do casal, perda de autoconfiança, o uso de certos medicamentos ou o período do ciclo menstrual são eventos que podem levar a uma diminuição do desejo.

Os homens não estão imunes à perda da libido. Para eles, muitas vezes a ausência de libido pode estar ligado à idade, estresse, um estado depressivo ou um problema hormonal, como a falta de testosterona durante a andropausa, entre outros.

Mas é sempre possível reacender a chama! Vamos dar uma olhada em como despertar sua energia sexual praticando Ioga.

COMO AUMENTAR SUA LIBIDO COM A PRÁTICA DA IOGA?

Além das razões médicas que poderiam explicar uma queda na libido, uma perda temporária de desejo poderia muito bem ser esquecida graças a algumas posturas de Ioga.

IOGA E SEXO

Os Iogues percebem isso diariamente: praticar Ioga permite uma melhor circulação da energia vital e sexual. Essa maior consciência do corpo incentiva o desapego. Cabeça e corpo são liberados de tensões que podem ser a causa da diminuição do desejo.

Além do relaxamento geral, técnicas de respiração e certas posturas ajudarão a suavizar e fortalecer o períneo para uma sexualidade plena.

AQUI ESTÃO 5 POSTURAS DE IOGA PARA AUMENTAR SUA LIBIDO

1.    AFASTANDO O ESTRESSE

Esta primeira postura de Ioga é bem simples. Sentado confortavelmente com as costas retas, feche os olhos. Relaxe todo o corpo, do topo da cabeça às extremidades. Relaxe as mandíbulas, testa, sobrancelhas. Com as mãos nos joelhos, junte o polegar e o indicador. Concentre-se na sua respiração.

2.    SUAVIZA TODO O CORPO

A pose do dançarino ou natarajasana é uma postura de equilíbrio que suaviza as articulações.

Fique de pé sobre a perna direita e levante a perna esquerda para trás. Pegue o pé esquerdo com a mão esquerda: empurre o pé para dentro da mão, abra o peito e incline a parte superior do corpo para frente, mantendo os quadris paralelos. Segure por 3 a 5 respirações.

3.    LIBERANDO A PELVE

Realizar movimentos de ante versão e retroversão da pelve para suavizá-la. Em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos ligeiramente dobrados, inspire suavemente enquanto inclina os quadris para frente. Na próxima expiração, incline os quadris para trás, contraindo levemente os glúteos. Ao final da expiração, contraia o períneo com mais força e mantenha o ventre contraído.

4.    ABRA OS QUADRIS

Melhore a abertura do quadril com a pose de borboleta, baddha-konāsana. Sentado em seu tapete, encontre equilíbrio nos ossos sentados. Com as costas retas, junte as solas dos pés. Ao manter a caixa torácica aberta, aproxime os calcanhares o mais próximo possível da área púbica. Como a borboleta, faça batidas curtas, mas com as coxas!

5.    FORTALECER O ASSOALHO PÉLVICO

Uma das posturas de Ioga voltada para o fortalecimento muscular por excelência, navasana ou postura de barco, tonifica os músculos do assoalho pélvico para dez vezes mais prazer sexual!

Sentado no tapete com as pernas esticadas à sua frente, incline as costas para trás, mantendo-as retas. Ao inspirar, levante as pernas, dobrando os joelhos para que as panturrilhas fiquem paralelas ao chão. Com os braços esticados à sua frente, estique as pernas para formar um V com o corpo. Segure a pose por 3 a 5 respirações e relaxe.

Você já se perguntou como algumas pessoas conseguem ter tanta energia, clareza mental e vitalidade, enquanto outras parecem lutar constantemente para se manterem saudáveis ​​e produtivas?

A resposta pode estar no emocionante mundo do biohacking.

A busca pelo aprimoramento humano não é novidade. Por séculos, praticamos várias formas de aprimorar nosso desempenho físico e mental. Dos guerreiros espartanos aos monges tibetanos, a humanidade sempre buscou maneiras de transcender os limites tradicionais.

No entanto, com os avanços da ciência e tecnologia, uma nova fronteira surgiu – o Bio Hacking. Esta prática emergente combina princípios de diversos campos, como nutrição, genética, ciência dos dados e tecnologia de ponta, para otimizar o funcionamento do corpo e da mente dos humanos.

O Bio Hacking é o caminho para desbloquear o super-humano interior. É uma jornada empolgante de autodescoberta e aprimoramento, permitindo que você atinja níveis sem precedentes de saúde, desempenho e longevidade. Neste VÍDEO, nós vamos explorar o que é o biohacking, como ele pode transformar sua vida e por que é tão importante adotar essas práticas em sua jornada para uma vida mais plena e saudável. Ou seja, nós exploraremos os fundamentos desta prática revolucionária e como você pode começar a desfrutar de seus benefícios transformadores.

Mas o Que é Bio Hacking?

Biohacking é o processo de fazer mudanças em seu estilo de vida, ambiente e até mesmo em seu próprio corpo, com o objetivo de otimizar sua saúde, desempenho e bem-estar. É a arte e a ciência de transformar seu corpo e mente para alcançar todo o seu potencial humano. Desde ajustes na dieta e prática de exercícios até a utilização de tecnologias de ponta e suplementos, o biohacking oferece uma variedade de ferramentas para melhorar sua vida de maneira significativa.

Em essência, o Bio Hacking é a prática de “hackear” seu próprio corpo e mente por meio de intervenções deliberadas e fundamentadas cientificamente. Não se trata de uma tendência passageira, mas de um movimento que ganha força à medida que mais pessoas buscam otimizar sua saúde e desempenho.

Os Bio Hackers são exploradores modernos, dispostos a questionar as normas e convenções tradicionais. Eles utilizam uma abordagem sistemática e baseada em dados para entender como seus corpos e mentes funcionam, identificando pontos fracos e oportunidades de melhoria.

DESBLOQUEANDO SEU POTENCIAL

Imagine acordar todas as manhãs com uma sensação de energia e vitalidade, pronto para enfrentar o dia com clareza mental e foco. Imagine ter a capacidade de se recuperar rapidamente de treinos intensos, de lidar com o estresse de forma mais eficaz e de desfrutar de uma saúde vibrante em todos os aspectos da vida. Essas são apenas algumas das promessas do biohacking. Ao adotar estratégias de biohacking, você pode desbloquear todo o seu potencial humano e alcançar um nível de saúde e bem-estar que você nunca pensou ser possível.

IMPORTÂNCIA DO BIOHACKING

Então, por que é tão importante adotar o biohacking em sua vida? A resposta é simples: porque você merece viver a melhor versão de si mesmo. Todos nós nascemos com um potencial ilimitado para crescimento e realização, mas muitas vezes nos deparamos com obstáculos que nos impedem de alcançar esse potencial. O biohacking oferece uma maneira de superar esses obstáculos e desbloquear o super humano que existe dentro de cada um de nós.

BENEFÍCIOS DO BIOHACKING

Os benefícios do biohacking são vastos e abrangentes. Desde melhorar sua saúde física até aumentar sua clareza mental e emoções positivas, o biohacking pode transformar todos os aspectos de sua vida. Com práticas de biohacking, você pode experimentar:

– Aumento de energia e vitalidade.

– Melhoria da saúde mental e emocional.

– Melhor desempenho cognitivo e foco.

– Recuperação mais rápida após exercícios físicos.

– Redução do estresse e ansiedade.

– Melhor qualidade de sono e recuperação.

NUTRIÇÃO DE VANGUARDA

Um dos pilares fundamentais do Bio Hacking é a nutrição de vanguarda. Nossos corpos são máquinas incrivelmente complexas, e o que colocamos neles tem um impacto profundo em nosso desempenho geral. Os Bio Hackers estudam cuidadosamente a relação entre nutrientes, hormônios e processos metabólicos, a fim de otimizar sua alimentação para atingir objetivos específicos.

Desde dietas cetogênica até a implementação de jejuns intermitentes, existem inúmeras estratégias nutricionais que podem ser exploradas. A chave é entender como seu corpo responde a diferentes protocolos alimentares e ajustar de acordo com o protocolo escolhido.

ENGENHARIA DO SONO

O sono é outro pilar fundamental do Bio Hacking. Muitos de nós subestimamos o poder do sono restaurador e sua importância para a saúde mental, física e cognitiva. Os Bio Hackers adotam práticas como rastreamento do sono, otimização do ciclo circadiano e técnicas de relaxamento para garantir que obtenham o sono de qualidade necessário para o desempenho ideal.

MONITORAMENTO E ANÁLISE DE DADOS

Uma característica distintiva do Bio Hacking é o uso extensivo de monitoramento e análise de dados. Os Bio Hackers utilizam uma variedade de dispositivos vestíveis e aplicativos para rastrear métricas-chave, como frequência cardíaca, níveis de oxigênio no sangue, qualidade do sono e atividade física.

Essas informações são analisadas cuidadosamente, permitindo que os Bio Hackers identifiquem padrões e ajustem suas práticas de maneira iterativa. Essa abordagem baseada em dados permite um nível sem precedentes de autoconsciência e autoconhecimento.

SUPLEMENTAÇÃO INTELIGENTE

Embora a nutrição seja fundamental, os Bio Hackers também exploram o uso criterioso de suplementos para otimizar ainda mais seu desempenho. Desde nutracêuticos de vanguarda até substâncias que promovem a neurogênese, pois esses suplementos podem preencher lacunas nutricionais e melhorar funções específicas do corpo e da mente.

Mas lembrando que os Bio Hackers, antes de qualquer suplementação, eles destacam que é essencial fazer suas pesquisas e consultar profissionais de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementação. Na realidade, o Bio Hacking é uma jornada de autodescoberta responsável.

EXERCÍCIOS DE PONTA

O exercício é outro componente crucial do estilo de vida Bio Hacking. No entanto, os Bio Hackers vão além dos métodos tradicionais de treinamento. Eles exploram técnicas avançadas, como treinamento de força combinado com restrição do fluxo sanguíneo, exercícios de alta intensidade e protocolos de condicionamento cardiovascular de última geração.

O objetivo é empurrar os limites do condicionamento físico, aproveitando os últimos avanços científicos em fisiologia do exercício e recuperação.

TECNOLOGIAS EMERGENTES

Conforme a ciência e a tecnologia avançam, os Bio Hackers estão na vanguarda da adoção de tecnologias emergentes que podem melhorar ainda mais o desempenho humano. Desde dispositivos de estimulação cerebral não invasivos até terapias de luz vermelha e infravermelho próximo, essas inovações oferecem novas oportunidades empolgantes para aprimoramento.

No entanto, é fundamental adotar uma abordagem cautelosa e bem pesquisada ao explorar essas tecnologias, priorizando sempre a segurança e os benefícios comprovados.

A JORNADA PARA O APRIMORAMENTO PESSOAL

O Bio Hacking não é apenas uma coleção de práticas – é uma mentalidade e um estilo de vida. É um compromisso com o crescimento pessoal contínuo, a curiosidade insaciável e a busca implacável por excelência.

Os Bio Hackers são exploradores corajosos, dispostos a desafiar os paradigmas existentes e expandir os limites do que é possível. Eles entendem que o corpo e a mente dos seres humanos são incrivelmente maleáveis e adaptáveis, desde que sejam fornecidos os estímulos e recursos adequados.

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O Bio Hacking é uma jornada empolgante e gratificante, mas pode parecer intimidante para os iniciantes. No entanto, não é necessário adotar todas as práticas de uma vez. A chave é começar com pequenas mudanças e avançar gradualmente.

Comece monitorando seu sono e estabelecendo uma rotina consistente. Experimente diferentes protocolos nutricionais e observe como seu corpo responde. Incorpore práticas de exercício desafiadoras e recuperação adequada. Acima de tudo, mantenha uma mente aberta e uma mentalidade de crescimento.

Lembre-se de que o Bio Hacking é uma jornada pessoal e não existe uma abordagem única que funcione para todos. Seja paciente, curioso e persistente, e você desbloqueará camadas cada vez mais profundas de desempenho e bem-estar.

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No final das contas, o Bio Hacking é sobre desbloquear o potencial humano verdadeiramente extraordinário que existe dentro de cada um de nós. É uma celebração da capacidade humana de transcender as limitações autopercebidas e atingir novos patamares de realização.

Seja você um atleta de elite buscando uma vantagem competitiva, um profissional ambicioso procurando elevar seu desempenho cognitivo ou simplesmente alguém em busca de uma vida mais saudável e gratificante, o Bio Hacking oferece um caminho emocionante.

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Como eu já disse, o biohacking não é apenas uma tendência passageira; é uma filosofia de vida. É sobre assumir o controle de sua saúde e bem-estar e transformar-se em uma versão melhor de si mesmo. Ao adotar práticas de biohacking em sua vida, você poderá desbloquear o potencial ilimitado que existe dentro de você e viver uma vida plena e saudável. Então, o que você está esperando?

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