O TEMPO DE DURAÇÃO DA MEDITAÇÃO INFLUENCIA NO RESULTADO?

Muitas vezes temos a ideia de que teríamos que meditar por muito tempo para sentir os benefícios da Meditação.

Mas os estudos às vezes revelam surpresas, aqui estão algumas delas:

Uma seleção de novatos em meditação com idades entre 18 e 45 anos foi objeto de um teste durante 8 semanas.

Eles foram divididos em dois grupos:

  • Grupo n°1: praticou uma sessão de meditação guiada de 13 minutos/dia.
  • Grupo n°2: contentou-se em ouvir um podcast da mesma duração.

CONCLUSÕES DO ESTUDO

Os pesquisadores observaram 7 diferenças significativas:

  1. Melhoria da concentração e atenção em geral.
  2. Uma queda significativa nos chamados humores “negativos”.
  3. Um aumento na memória de trabalho (ou seja, a capacidade de reter e manipular temporariamente informações para concluir uma tarefa de forma eficaz)
  4. Reforço da memória de reconhecimento (ou seja, a capacidade de identificar e lembrar informações, objetos ou situações recentes)
  5. Uma diminuição significativa do estresse e da ansiedade
  6. Um aumento na capacidade de gerenciar as próprias emoções.
  7. Uma melhoria no estado afetivo geral.

O QUE VOCÊ PODE RETER COM OS RESULTADOS DESSE ESTUDO

Não há necessidade de se pressionar com a duração de sua prática.

Na verdade, é melhor se concentrar em sessões curtas e regulares do que impor um ritmo que não se encaixaria em sua agenda.

E se você quiser fazer isso facilmente, aqui está um acesso ao meu programa dedicado a sessões curtas de Meditação:

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Aqui você encontrará todos os conhecimentos, exercícios e aplicações essenciais para começar facilmente.

Boa prática!