Muitas vezes temos a ideia de que teríamos que meditar por muito tempo para sentir os benefícios da Meditação.
Mas os estudos às vezes revelam surpresas, aqui estão algumas delas:
Uma seleção de novatos em meditação com idades entre 18 e 45 anos foi objeto de um teste durante 8 semanas.
Eles foram divididos em dois grupos:
- Grupo n°1: praticou uma sessão de meditação guiada de 13 minutos/dia.
- Grupo n°2: contentou-se em ouvir um podcast da mesma duração.
CONCLUSÕES DO ESTUDO
Os pesquisadores observaram 7 diferenças significativas:
- Melhoria da concentração e atenção em geral.
- Uma queda significativa nos chamados humores “negativos”.
- Um aumento na memória de trabalho (ou seja, a capacidade de reter e manipular temporariamente informações para concluir uma tarefa de forma eficaz)
- Reforço da memória de reconhecimento (ou seja, a capacidade de identificar e lembrar informações, objetos ou situações recentes)
- Uma diminuição significativa do estresse e da ansiedade
- Um aumento na capacidade de gerenciar as próprias emoções.
- Uma melhoria no estado afetivo geral.
O QUE VOCÊ PODE RETER COM OS RESULTADOS DESSE ESTUDO
Não há necessidade de se pressionar com a duração de sua prática.
Na verdade, é melhor se concentrar em sessões curtas e regulares do que impor um ritmo que não se encaixaria em sua agenda.
E se você quiser fazer isso facilmente, aqui está um acesso ao meu programa dedicado a sessões curtas de Meditação:
Aqui você encontrará todos os conhecimentos, exercícios e aplicações essenciais para começar facilmente.
Boa prática!