Se você decidiu que quer perder algum peso (seja apenas alguns quilos ou uma grande parte da sua massa corporal), é provável que você tenha feito pesquisas sobre dietas, planos, academias, exercícios e qualquer coisa que você possa encontrar sobre o assunto. Se sim, você provavelmente viu que a maioria das fontes confiáveis lhe disse que perda de peso e condicionamento físico estão fortemente relacionados. Se não, é isso que eu vou lhe dizer agora.
Se você quer perder peso, primeiro você precisa avaliar algumas verdades. A mais óbvia é que se você queimar mais calorias do que come, você perderá peso. Você pode escolher não fazer nenhum exercício “extra” e comer muito, muito pouco para perder peso, ou pode seguir um plano que queimará calorias suficientes e permitirá que você não passe fome. Também é importante notar que diminuir excessivamente sua ingestão de calorias pode fazer com que o tiro saia pela culatra porque seu corpo desacelerará seu metabolismo para acomodar esse ajuste na ingestão de calorias. Isso fará com que você realmente ganhe peso em vez de perdê-lo.
O próximo fato é que uma combinação de água e oxigênio leva à queima de gordura. Certifique-se de que você está bebendo pelo menos 2 litros de água todos os dias. Seu corpo usará essa água quando você se exercitar e fará com que você perca peso de forma saudável. Novamente, você deve combinar sua ingestão de água com alguma forma de exercício aeróbico (aumento de oxigênio) para que isso funcione. Escolha algo que você goste e possa fazer regularmente, como caminhar, andar de bicicleta, nadar, trabalhar no quintal, etc. Contanto que você aumente um pouco sua frequência cardíaca, é um bom exercício para queimar gordura.
Finalmente, a consistência é a chave quando se trata de seu plano de perda de peso e condicionamento físico. Muitas pessoas se precipitam em algo pensando que manterão o ritmo por algumas semanas ou alguns meses e depois poderão retornar à vida normal.
Na realidade, seu plano deve ser um compromisso para toda a vida. Mesmo depois de perder peso, para manter seu peso ideal, você precisa comer direito, fazer alguma atividade e cuidar de sua mente. Então, escolha uma atividade que você goste (ou que não se importe tanto). Caminhar é uma das minhas atividades favoritas. Se você mora na cidade, você pode realmente caminhar parte do caminho para o trabalho, economizar em despesas com academia e não ter que se preocupar em encontrar tempo no seu dia para se exercitar. Se não, não importa onde você more, você provavelmente poderá encontrar tempo para fazer uma caminhada rápida de 20 minutos pelo seu bairro. Leve um amigo para mantê-lo entretido e você verá que o tempo voa. A conexão entre perda de peso e condicionamento físico é forte demais para ser ignorada. Então, escolha seu plano e siga-o pelo resto da vida.
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Auricy T.